6 boeken over angst en het overwinnen van angst

Angst is een veelvoorkomende ‘stoornis’. Het is een onderschat thema, die zoals meerdere psychologische problemen ondertussen steeds vaker aandacht krijgt. Angst kan zich op verschillende manieren voordoen en misschien ben je je er niet eens van bewust. Er zijn allerlei soorten angsten: angst voor mensen (sociale angst), angst om voor een groep te spreken of bang om iets fout te doen. Zo zijn er nog talloze verschillende soorten angsten. Het is voor een individu met een angst belangrijk om te weten waar het vandaan komt, want je moet je gedachten, je lichaam eerst begrijpen voordat je je angst kunt veranderen. Dat alles begint bij herkenning en erkenning, het accepteren dat je een angst hebt.

In dit overzicht hopen wij je te helpen met het herkennen, erkennen, begrijpen en het aanpakken van je angst. Het is een gevarieerde selectie met focus op iedere fase van een bepaalde angst.

Inhoudsopgave

1. Wat ik eerder had willen weten
2. Hoe kom ik van die angsten af?
3. Unfuck Your Brain
4. Vrij van angst
5. Angst overwinnen doe je zo
6. Angst en paniekaanvallen overwinnen

1. Wat ik eerder had willen weten

Met een achtergrond in de acteerwereld (o.a. Flikken Maastricht) en meer dan tien jaar werkervaring als therapeut heeft Marian Mulder een persoonlijk boek geschreven over angst en onzekerheid.

In haar boek ‘Wat ik eerder had willen weten’ komt veel theorie naar voren over de werking van het brein en waar de angst vandaan komt, want daar begint het bij. Naast de informatie over de werking van de hersenen staat het boek vol met zelfonderzoek, oefeningen, en hoe je om kan gaan met stressmanagement. Marian had zelf ook therapie, maar dit hielp voor haar niet en dit bespreekt ze dan ook uitgebreid waarom dit voor haar niet hielp en wellicht ook niet voor jou.

Omdat Marian Mulder zelf ook de gevolgen van angst en onzekerheid heeft ondervonden heeft zij met haar eigen inzichten, kennis en ervaringen samen met bestaande theorie een zeer leerzaam boek geschreven. Naast het boek zit er ook een ondersteunende website bij.

2. Hoe kom ik van die angsten af?

Lisa Schab is zich in haar boek over angst gaan richten op jongeren. Omdat veel jonge mensen hier last van hebben en vast komen te zitten in hun gedachten geeft Lisa Schab je tips hoe je hier mee om gaat. Hoewel er tegenwoordig ook heel veel meldpunten zijn voor jongeren blijft angst ook iets persoonlijks en kan lezen een goede oplossing bieden. Daarom geeft Lisa Schab oefeningen en tips om aan het werk te gaan met je angst. Het is een eenvoudige, maar doeltreffende methode om van je angsten af te komen en je hersenen beter te begrijpen. Het boek gaat in op dagelijkse onzekerheden en hoe je een positief zelfbeeld creëert.

3. Unfuck Your Brain

In 2017 schreef Dr. Faith in het Engels op een toegankelijke manier vol met humor over angst, depressies en nog vele andere verschijnselen door de hersenen. Op een luchtige manier legt Dr. Faith uit waarom wij zo denken en hoe het kan dat je iets toch doet, terwijl je zelf weet dat het niet goed is.

Dit boek is voor mensen met trauma’s, angsten of gewoon interesse in het onderwerp een simpel, maar zeer informatief boek om je (potentiële) problemen mee aan te pakken.
Met gevoelige onderwerpen als deze is het belangrijk dat iemand goed kan onderbouwen waarom je denkt zoals je denkt en door de praktische manier van schrijven en de toegankelijkheid is het boek gemakkelijk te begrijpen. Het boek is niet alleen voor degene die te maken heeft met mentale problemen, maar ook voor mensen om hem/haar heen, omdat Dr. Faith ook advies geeft over de manier van omgaan met iemand die met angsten of trauma’s te maken heeft.

Naast de wetenschappelijke onderbouwing, persoonlijke kennis, voorbeelden en adviezen geeft het boek ook praktische tips en heeft Dr. Faith ook een werkboek geschreven die erg handig kan zijn.

4. Vrij van angst

In het vertaalde boek van Dr. Judson Brewer die zelf psychiater is ziet hij veel mensen met uiteenlopende klachten over de vloer komen. In het actuele boek komt naar voren waarom angst eigenlijk zo’n grote rol speelt in het huidige dagelijks leven. Onzekerheden hebben toegenomen door Covid-19, de politieke discussies, maar ook de onzekerheden door werk en persoonlijke relaties leiden tot angsten.

Onze hersenen stimuleren deze angsten en op die manier ben je slachtoffer van een angst door slechte gewoonten. Dit boek is verdeeld in vier delen: in deel 0 leer je wat er gebeurt in en met je hersenen wanneer je je nog niet bewust bent van je angsten. Deel 0 gaat in op de wetenschap die erachter zit hoe het zich ontwikkelt. In deel 1 staat de schrijver stil bij wat nou deze angsten stimuleert en hoe je door gewoontes je angsten erger en persoonlijk maakt. In deel 2 ga je aan de slag met het doorbreken van die gewoontes en waarom je vast komt te zitten in een cirkel van angst. Het laatste deel laat je zien, begrijpen en uitvoeren hoe jij voorgoed die angsten kunt aanpakken en niet meer laat terugkomen.

Vrij van angst is een uitgebreid, maar ook persoonlijk boek die je een beeld geeft van de ontwikkeling van een angst en hoe je hersenen erop reageren en je beïnvloeden. Maar het boek geeft ook de informatie en voorbeelden om je angsten te overwinnen en er voorgoed een einde aan te maken.

5. Angst overwinnen doe je zo

Met veel illustraties helpt Arentina Drenth om een actieplan op te stellen, waardoor je je angsten kunt overwinnen. Op basis van theorie, praktische voorbeelden en dus veel illustraties geeft Arentina Drenth een goede basis om je angst te erkennen en aan te pakken. Ze bespreekt ontzettend veel soorten angst en de bijbehorende kenmerken waardoor je een goed beeld krijgt van de verschillende soorten angsten.

Het is een toegankelijk boek die relatief makkelijk is geschreven en waarin er in 160 pagina’s een duidelijk beeld ontstaat van angst en hoe je hier van af komt op verschillende manier. Met een toegankelijke manier van schrijven is het een echte aanrader voor mensen die meer over willen angst willen weten, maar dyslexie hebben of andere reden dat ze lezen lastig vinden. Arentina is zelf ook dyslectisch en past ze haar schrijfstijl daarop aan, waardoor het voor iedereen leesbaar is.

6. Angst en paniekaanvallen overwinnen

Angstdeskundige Klaus Berhardt stelt in zijn boek een nieuwe vorm van angsttherapie voor. Op basis van modern hersenonderzoek en actuele kennis. Met de werking van de hersenen en angst in het algemeen gaat Klaus in deze methode in op het verwerkingsproces in de hersenen. Naast deze nieuwe onderzoeken en de nieuwe methode om angst te overwinnen gaat Klaus Berhardt ook in op oude methoden om angst en paniekaanvallen te breken. Het is een toegankelijke en makkelijke manier van een angst overwinnen waarbij Klaus Berhardt zegt dat de meeste er door deze methode al na enkele sessies van af komen. In vergelijking met de andere boeken is dit boek wel ingewikkelder en gaat het niet op specifieke angst en blijft het beperkt tot angst in het algemeen. Het is echter zo dat dit boek theoretisch heel ver gaat en inhoudelijke kennis over angst uitbreid.

Tot slot

Er zijn talloze soorten angst en een angst is heel persoonlijk en complex. Ook de manier hoe iemand omgaat met angst is heel verschillend waarbij de één liever naar een therapeut gaat en een ander zelf op onderzoek wil uitgaan. Van de buitenkant kunnen de boeken veel op elkaar lijken, maar toch zitten er grote verschillen in de boeken.

Hopelijk hebben wij een uiteenlopende, actuele en informatieve selectie gemaakt waar jij wat aan hebt.